Mleko a nadciśnienie

Niektórzy badacze wskazują na związek spożywania mleka z powstawaniem nadciśnienia tętniczego. Frakcje białka mleka podnoszą ciśnienie, ale mleko jest bogate w wapń, który w połączeniu z witamina D reguluje ciśnienie. Poza tym mleko zapobiega miażdżycy, chorobie wieńcowej serca i zawałowi. Wielu naukowców twierdzi, iż umiarkowane spożywanie mleka nie wpływa negatywnie na stan zdrowia człowieka. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, nie występuje alergia i nadwrażliwość na mleko i jego przetwory, wówczas jedna, a nawet dwie szklanki mleka dzienne są wskazane. Niekoniecznie trzeba spożywać samo mleko. Na rynku jest wiele przetworów mlecznych, takich jak: kefir, jogurt, ser żółty, twarożek, które można stosować zamiennie z mlekiem. Zaleca się picie naturalnych napojów i przetworów mlecznych. Lepiej unikać dodatków owocowych i środków słodzących. Zawsze można przygotować swój własny owocowy jogurt dodając swoje owoce. Spożywając tylko naturalne przetwory mleczne mamy pewność, że nie zawierają one żadnych konserwantów, słodzików i barwników. Spożywanie mleka przez dzieci sprawia, że ich rozwój w późniejszym wieku jest prawidłowy. Mleko jest bardzo wartościowym produktem spożywczym, który powinien być konsumowany nie tylko przez dzieci, ale także dorosłych. W zależności od wieku minimalne spożycie mleka ma różne wartości. Już 250ml mleka może pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 10%. Mleko jest źródłem witamin takich jak A, B1, B2, D, oraz białka i wapniu, które są bardzo istotne dla naszego organizmu i prawidłowego jego rozwoju, w szczególności do prawidłowego rozwoju dzieci, w wieku do 12roku życia powinny wypijać około 850ml mleka dziennie.

Czy warto pić mleko .

Polecam

Garnek Pozycjonowanie stron